朝一のタスク

極度の運動不足による筋力の低下は精神的な悪影響も引き起こす

スクワット

腕立て

腹筋

広背筋

器具はなくとも自重で10-20回

朝一なのでワンセット

これからセット数を増やして

負荷を上げて行く予定

有酸素運動は週1-2回を目標にする